両手バックハンドストロークのフォワードスイングのポイント

フォワードスイングとは、テイクバック後からボールを捉えるインパクトまでの動作を指します。一瞬の動きですが、ここで身体の力を正しい順序で使えるかどうかで、両手バックハンドのコントロールとパワーが大きく変わります。

瞬間的な動きのため意識するのが難しい部分ですが、『錦織圭選手』の動きをお手本に、流れとポイントを説明していきます。

なお、「両手バックハンドストロークの色々なテイクバックと私のおすすめ！」をまだ読んでいない方は、先にそちらをご覧ください（前の動作ができていないと、次の動作へ繋がらないためです）。

動画で見るフォワードスイング

まずは実際の動きを動画で確認しましょう。フォワードスイングは1:19.5〜1:20.5あたりが目安です（一瞬です）。

ラケット面をボールの軌道上に近づけていきます。身体の開き、肩、上腕の力を使って、ラケット面をインパクト部分へ持っていきましょう。インパクトでは、両手が身体の正面「おへそ」辺りに位置することになります。ここまでがフォワードスイングの動作です。

フォワードスイングでは複数の力が合わさります。「私のテニスにおける基本理念」で述べた通り、大きな筋肉をメインに使うのが基本です。

力を使う部位を大きい順に並べると、次のイメージになります。

この順番で力が伝わるように動けると、無理なく威力のあるボールが打てます。

動画の『錦織圭選手』は、1:19あたりで右足に軸足を作ってからフォワードスイングを開始しています。フォワードスイング開始時に軸足を作っておかないと、下半身からの力が伝わらず、上半身の力もうまく使えなくなります。

テイクバックの最終到達点から、いきなり力いっぱい加速しようとしないことが大切です。急に全力で振ると、無意識のうちに腕が肩の付け根から反り返ってしまい、大きな筋肉である三角筋（肩）・大胸筋（胸）・上腕三頭筋（上腕）をうまく使えなくなるからです。

腕が肩の付け根から反り返らない位置まで、身体の外側から正面側へ持っていくことが重要です。

イメージとしては、テイクバック後はゆっくりスイングして腕を身体の正面側まで運び、そこからスイングを加速していく感覚が良いと思います。

両手バックハンドのフォワードスイングで意識したいのは、次の3点です。

これらを意識して練習すると、両手バックハンドのコントロールとパワーが向上していくはずです。ぜひ試してみてください。